همسه بغداديه
ﺻﺂﺣﺑة آﻟﻣ̝̚ﻧﭠﮃـﮯ
الجنس :  الابراج الغربيه :  الأبراج الصينية :  عًمٍرْىً..~ : 29
تَقيميَ..~ : 5
مُشَآرڪٍآتى ..~ : 1590
نُققِآطَي...~ : 53218 ﮃۆﻟــﭠـــﮯ * : العراق
ŜṀŜ..~ * : Do not expect one else love him if I have to love the two in my life You'll love you and you :-*
 | موضوع: <<====== معلومات عن الرياضه ======>>  السبت أغسطس 20, 2011 1:31 am | |
|
هل تعلم ان المشي الصحيح يساعد على هضم الطعام كما يفيد ويحمي من امراض القلب والشرايين
وان ممارسه الرياضه تؤدي فققققققط الى جسم مشدود متناسق (يعني ماتنفع لحالها يبيلها رجييم ))
من الافضل ممارسه الرياضه 3-4 مرات اسبوعيا ..وان الرياضه هي التي تساعد على زياده حجم العضلات
يستهلك طاقه حراريه 3 اضعاف المشي تقريبا
الاكل اثناء مشاهده التلفاز يؤدي الى يلزم الحذر من ممارسه الجري بعد الاكل مباشره
ان الجري التهام كميه اكبر من الاكل (وش نسوي تعودنا )
كما ان المكسرات بانواعها والبطاطا المقليه يجب تجنبها اثناء الحميه الغذائيه
بعض الانشطه التي تؤدي لحرق 100من السعرات الحراريه
صعود السلالم لمده 5 دقائق
ركوب الدراجه لمده 13 دقيقه
السباحه لمده 8 دقايق
لعب كره السله لمده 12 دقيقه
المشي بنشاط لمده 16 دئيئه
كي الملابس لمده 23 دقيقه | |
|
